Prokrastynacja – Mała codzienna rzecz a duża życiowo
Prokrastynacja, czyli odwlekanie, to z pozoru błaha czynność, która jednak może mieć ogromny wpływ na nasze życie. Odwlekamy wykonanie ważnego telefonu, zapłacenie rachunków, sprzątanie, napisanie posta, dokończenie strony www, nagranie shortsów… Dlaczego?
Czym jest prokrastynacja? Mechanizm obronny
Prokrastynacja to nic innego jak mechanizm obronny. Chroni nas przed czymś, co postrzegamy jako zagrożenie.
Przed czym chroni prokrastynacja?
Choć może się to wydawać niedorzeczne, prokrastynacja chroni nas przed wieloma rzeczami, w tym trudnymi emocjami, takimi jak:
- Strach
- Wstyd (czyli strach w kontekście społecznym)
Kluczowe pytanie: Co się stanie, gdy skończę?
Aby zrozumieć istotę prokrastynacji, warto zadać sobie pytanie: Co najgorszego stanie się, gdy w końcu wykonam to, co odkładam?
Na przykład, jeśli w końcu skończę i opublikuję ten artykuł na moim blogu, wystawię się na ocenę. A ocena może być dla mnie równoznaczna z krytyką.
Źródło problemu – strach przed oceną
Pracując metodą EFT, zajmujemy się przyczyną problemu, a nie tylko objawami. Uwalniamy emocje, które hamują działanie.
Uwolnienie od lęku i wstydu
Po uwolnieniu trudnych emocji, takich jak lęk, wstyd czy poczucie winy, możemy działać z lekkością i radością.
Co się stanie, gdy skończę? Analiza problemu
Innym ważnym pytaniem jest: Co się stanie, gdy w końcu to zrobię? Zarówno w ujęciu ogólnym, jak i szczegółowym.
Odpowiedź na to pytanie może ujawnić źródło problemu. Być może obawiam się, że post przepadnie w sieci bez odzewu, a moja praca pójdzie na marne.
Bycie niewidocznym – program z dzieciństwa
Bycie niewidocznym to kolejny program, który może być źródłem problemu. Emocje z nim związane są nieprzyjemne, a prokrastynacja pozwala ich uniknąć.
U źródła problemu leżą emocje
Najważniejsze jest znalezienie źródła problemu. U podstaw każdego niesprzyjającego przekonania i blokady leżą trudne emocje. W tym przypadku lęk i strach przed oceną.
EFT – Techniki Emocjonalnej Wolności – uzdrawianie przyczyny
Pracując metodą EFT, zajmujemy się przyczyną problemu, a nie tylko objawami. Uwalniamy emocje, które hamują działanie.
Przeczytaj więcej o metodzie EFT
Uwolnienie od lęku i wstydu
Po uwolnieniu trudnych emocji, takich jak lęk, wstyd czy poczucie winy, możemy działać z lekkością i radością.
Czego Wszystkim Wam i Sobie z serca życzę :))
