Życzliwość to proste, a jednocześnie potężne narzędzie, które może zmieniać świat na lepsze. To bezinteresowna troska o innych, wyrażona w słowach, gestach lub czynach. Życzliwość buduje więzi, wzmacnia relacje i pomaga nam poczuć się lepiej samym ze sobą.
Korzyści płynące z życzliwości:
- Redukuje stres: Okazywanie życzliwości obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, i zwiększa wydzielanie endorfin, hormonów szczęścia.
- Poprawia samopoczucie: Kiedy jesteśmy życzliwi dla innych, sami czujemy się lepiej.
- Wzmacniania relacje: Życzliwość buduje zaufanie i pogłębia więzi międzyludzkie.
- Zwiększa empatię: Okazywanie życzliwości pomaga nam lepiej zrozumieć potrzeby innych.
- Tworzy pozytywną atmosferę: Życzliwość zaraża! Kiedy jesteśmy życzliwi, inspirujemy innych do tego samego.
EFT – otwórz swoje serce na życzliwość
Czasami trudno nam być życzliwym, zwłaszcza gdy zmagamy się z negatywnymi emocjami lub trudnymi doświadczeniami. W takich sytuacjach z pomocą przychodzi EFT (Emotional Freedom Techniques).
Jak EFT może pomóc w otwarciu serca na życzliwość?
- Uwalnia zablokowane emocje: EFT pomaga uwolnić się od złości, żalu, urazy czy innych negatywnych emocji, które blokują nas przed okazywaniem życzliwości.
- Zmienia negatywne przekonania: EFT pozwala zidentyfikować i przekształcić ograniczające przekonania na temat siebie i innych, które utrudniają nam bycie życzliwym.
- Zwiększa poczucie własnej wartości: EFT pomaga wzmocnić poczucie własnej wartości, co ułatwia okazywanie życzliwości sobie i innym.
- Promuje samoakceptację: Kiedy akceptujemy siebie, łatwiej nam zaakceptować i obdarzyć życzliwością innych.
W Światowym Dniu Życzliwości spróbuj następującego ćwiczenia EFT:
- Pomyśl o osobie, którą chcesz obdarzyć życzliwością. Może to być ktoś bliski, znajomy lub zupełnie obca osoba.
- Skoncentruj się na uczuciach, które Ci towarzyszą. Czy czujesz ciepło, wdzięczność, miłość? A może złość, żal lub obojętność?
- Sformułuj zdanie ustalające: Np. „Chociaż czuję [trudna emocja] wobec tej osoby, głęboko i całkowicie akceptuję siebie.”
- Opukuj punkty meridianowe: Powtarzaj zdanie ustalające, jednocześnie opukując punkty na ciele.
- Wyobraź sobie, że okazujesz tej osobie życzliwość. Co robisz? Co mówisz? Jak się czujesz?
- Powtarzaj rundy EFT: Kontynuuj opukiwanie punktów i powtarzanie zdań ustalających, aż poczujesz zmianę w swoich emocjach.
Zapraszam Cię również do wspólnego opukiwania – poniżej rundka EFT na życzliwość.
Pamiętaj! Życzliwość to dar, który możesz ofiarować sobie i innym. W tym szczególnym dniu otwórz swoje serce na życzliwość i spraw, aby świat stał się lepszym miejscem.
