Perfekcjonizm – czy dążysz do perfekcji w każdej dziedzinie życia? 🤔 Czy wymagasz od siebie i innych 110%? 😔 A może boisz się porażki i odczuwasz ciągły lęk przed popełnieniem błędu? Jeżeli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, to prawdopodobnie zmagasz się z perfekcjonizmem.
Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się to zaletą, perfekcjonizm często staje się ukrytym wrogiem. Perfekcjonizm nie tylko sabotuje nasze działania, ale także podkopuje samoocenę. A w konsekwencji perfekcjonizm uniemożliwia osiągnięcie pełni szczęścia. 😞 Innymi słowy, chociaż dążenie do doskonałości może wydawać się pozytywne, to w nadmiarze prowadzi do negatywnych skutków. Zarówno dla naszego życia i jak i dla naszego dobrego samopoczucia.
Perfekcjonizm – jak się objawia?
Stawianie sobie nierealistycznych celów: Perfekcjonista dąży do ideału, który niestety często jest nieosiągalny.
Lęk przed porażką: Nawet najmniejszy błąd jest postrzegany jako katastrofa, co więcej, może prowadzić do unikania podejmowania jakichkolwiek działań.
Prokrastynacja: Strach przed niedoskonałością może prowadzić do odkładania zadań na później, ponieważ perfekcjonista obawia się, że nie będzie w stanie wykonać ich idealnie.
Nadmierna samokrytyka: Perfekcjonista jest dla siebie najsurowszym sędzią, a co za tym idzie, ciągłe obwinianie siebie i deprecjonowanie własnych osiągnięć prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości i chronicznego stresu.
Problemy z delegowaniem zadań: Przekonanie, że „nikt nie zrobi tego lepiej ode mnie” prowadzi do przeciążenia i wypalenia zawodowego, ponieważ perfekcjonista bierze na siebie zbyt wiele obowiązków i nie potrafi zaufać innym.
Trudności w budowaniu relacji: Wysokie wymagania wobec siebie i innych mogą utrudniać nawiązywanie i podtrzymywanie bliskich więzi, gdyż perfekcjonista często ocenia innych przez pryzmat własnych, nierealistycznych standardów.
Skąd się bierze perfekcjonizm?
Przyczyny perfekcjonizmu są złożone i mogą mieć różne podłoże. Najczęściej wynikają z doświadczeń z dzieciństwa.
- Doświadczenia z dzieciństwa: Wymagania i oczekiwania rodziców, chwalenie tylko za sukcesy, krytyka za błędy. Jak również głęboko zakorzeniona potrzeba uzyskania aprobaty za wszelką cenę, w tym wypadku za cenę bezbłędności i doskonałości. Wszystko to może przyczynić się do rozwoju perfekcjonizmu u dziecka.
- Czynniki społeczne: Presja osiągnięć, kult sukcesu, promowanie ideału „doskonałości”. To wszystko wpływa na nasze postrzeganie siebie i świata, a także może przyczynić się do rozwoju perfekcjonizmu.
Jak EFT może pomóc w pokonaniu perfekcjonizmu?
EFT to skuteczna metoda pracy z emocjami, która może pomóc Ci w uwolnieniu się od pułapki perfekcjonizmu.
Dzięki EFT możesz:
- Zredukować lęk przed porażką.
- Zwiększyć poczucie własnej wartości.
- Nauczyć się akceptacji siebie i innych.
- Odzyskać radość z życia i realizowania swoich pasji.
Jak wygląda terapia EFT?
Podczas sesji EFT będziesz opukiwać określone punkty na ciele, jednocześnie skupiając się na swoich myślach i emocjach. Następnie, wspólnie zidentyfikujemy i przekształcimy ograniczające przekonania, które leżą u podstaw Twojego perfekcjonizmu. Uwolnimy trudne emocje tak abyś mogła/mógł docenić swoje dokonania i cieszyć się życiem.
Chcesz dowiedzieć się więcej o EFT i jak może Ci pomóc w pokonaniu perfekcjonizmu? W takim razie odwiedź mój kanał na YT: @eft-małgorzata, na którym w tym tygodniu pojawi się nowa rundka „EFT Tapping na perfekcjonizm. Zapraszam również na konsultację i do lektury innych artykułów na blogu.
