Zewnętrzny krytyk to ta część nas, która sprawia, że nie czujemy się wystarczająco bezpiecznie z innymi ludźmi. Czujesz, że inni ludzie Cię zawodzą? 🤔 A może masz problem z zaufaniem i budowaniem bliskich relacji? 😔 Czy ciągle napotykasz na swojej drodze osoby, które Cię ranią lub wykorzystują? Jeżeli tak, to może być „wina” zewnętrznego krytyka – mechanizmu obronnego, który powstał w odpowiedzi na trudne doświadczenia. Najczęściej te trudne doświadczenia miały miejsce we wczesnym dzieciństwie. Innymi słowy, Twój umysł, chcąc Cię chronić przed ponownym zranieniem, może podświadomie sabotować Twoje relacje z innymi.
Zewnętrzny krytyk- czym jest?
Zewnętrzny krytyk to jest ten wewnętrzny głos, który nieustannie ocenia i krytykuje otaczających nas ludzi. Widzi w nich tylko wady i zagrożenia. 👿 Sprawia, że postrzegamy innych jako niegodnych zaufania i niebezpiecznych. Świat jawi się wtedy jako wrogie i niebezpieczne miejsce. To uniemożliwia nam budowanie zdrowych relacji i prowadzi do izolacji. 💔
Zewnętrzny krytyk – skąd się bierze?
Często rozwija się u osób, które w dzieciństwie doświadczyły braku bezpieczeństwa ze strony opiekunów, zaniedbania, przemocy emocjonalnej lub fizycznej. W takich przypadkach, zewnętrzny krytyk był wtedy jak radar, który wychwytywał najmniejsze sygnały zagrożenia. 🚨 Niestety, z czasem to przekonanie o „niegodności zaufania” innych zakorzeniło się głęboko, co w konsekwencji utrudnia budowanie bliskich więzi w dorosłym życiu. 😥 Dlatego też, ważne jest, aby zrozumieć skąd bierze się ten mechanizm i jak sobie z nim radzić.
Zewnętrzny krytyk – jak działa?
- Atakuje i odstrasza innych. 😠 Na przykład, zewnętrzny krytyk może manifestować się poprzez ciągłe krytykowanie, osądzanie, obwinianie i atakowanie innych ludzi, a to z kolei skutecznie odstrasza potencjalnych partnerów i przyjaciół. Ponadto, może on prowokować kłótnie i konflikty, co w rezultacie prowadzi do izolacji i poczucia osamotnienia.
- Buduje mury izolacji. 🚧 Innymi słowy, strach przed zranieniem i rozczarowaniem sprawia, że osoby z silnym zewnętrznym krytykiem unikają bliskości i izolują się od innych. W efekcie, tracą one możliwość doświadczania radości i wsparcia, jakie płyną z bliskich relacji. Co więcej, izolacja może prowadzić do pogłębienia się problemów emocjonalnych i obniżenia samooceny.
- Niszczy bliskość. 💔 Co gorsza, nawet jeśli uda się nawiązać relację, zewnętrzny krytyk może ją sabotować, podkopując zaufanie, wzbudzając podejrzliwość i prowokując konflikty. W rezultacie, zamiast cieszyć się bliskością i wsparciem, osoba żyje w ciągłym napięciu i lęku przed odrzuceniem lub zranieniem. Ostatecznie, taki stan rzeczy może doprowadzić do rozpadu związku i potwierdzenia przekonania o „niegodności zaufania” innych.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz uwolnić się spod wpływu zewnętrznego krytyka! ✨
Metoda EFT (Emotional Freedom Techniques) Techniki Emocjonalnej Wolności to skuteczna metoda pracy z zewnętrznym krytykiem. Pozwala ona na identyfikację i przepracowanie traumatycznych doświadczeń z dzieciństwa, które leżą u podstaw tego mechanizmu obronnego. Dzięki EFT możesz uwolnić się od trudnych emocji i ograniczających przekonań. Możesz także nauczyć się budować zdrowe i satysfakcjonujące relacje. 😊
Chcesz dowiedzieć się więcej o EFT i jak może Ci pomóc w pokonaniu zewnętrznego krytyka?
- Odwiedź mój kanał na YT: @eft-malgorzata
- Umów się na konsultację: https://www.terapiaeft.pl/kontakt-terapia-eft-503082810/
- Przeczytaj inne artykuły na blogu: https://www.terapiaeft.pl/blog-2/
