Serce wali jak oszalałe, oddech staje się płytki, a myśli galopują? To może być atak paniki czyli doświadczenie, które często wydaje się wychodzić znikąd. W tym artykule dowiesz się, czym są ataki paniki, jakie są ich objawy i jak możesz sobie z nimi radzić za pomocą EFT Tappingu. Dodatkowo zapraszam Cię do opukania rundki EFT na atak paniki, która jest już na moim kanale na YT a link do filmu znajduje się na końcu tego artykułu.
Czym jest atak paniki?
Atak paniki to nagłe i intensywne uczucie lęku, któremu towarzyszą objawy fizyczne i psychiczne. Jest to reakcja „walcz lub uciekaj”, która uruchamia się w sytuacji postrzeganej jako zagrożenie, nawet jeśli realnie takie zagrożenie nie istnieje. Ataki paniki mogą występować w ramach zespołu lęku napadowego lub innych stanów lękowych. W związku z nadmiarem adrenaliny w organizmie następuje nagłe jej uwolnienie co w konsekwencji daje bardzo nieprzyjemne odczucia fizjologiczne.
Mimo, że atak paniki jest przerażającym doświadczeniem, ważne jest, aby pamiętać, że nie zagraża życiu. To po prostu fałszywy alarm w systemie nerwowym.
Objawy ataku paniki
Podczas ataku paniki możesz doświadczać:
Objawy fizyczne:
- Przyspieszone bicie serca
- Duszności, uczucie dławienia
- Ból w klatce piersiowej
- Drżenie rąk, nóg lub całego ciała
- Zawroty głowy, mdłości
- Uczucie gorąca lub zimna
- Pocenie się
- Mrowienie lub drętwienie kończyn
Objawy psychiczne:
- Intensywny lęk lub strach
- Uczucie utracenia kontroli
- Strach przed utratą przytomności lub śmiercią
- Derealizacja (poczucie nierealności otoczenia)
- Depersonalizacja (poczucie oderwania od siebie)
EFT to skuteczne narzędzie do poradzenia sobie z atakami paniki a w konsekwencji do zwiększenia zaufania do siebie a także zwiększenia poczucia własnej sprawczości
EFT Tapping to metoda, która łączy w sobie elementy akupresury i psychologii energetycznej. Polega ona na opukiwaniu określonych punktów na ciele, jednocześnie koncentrując się na trudnych emocjach i przekonaniach. EFT jest bardzo skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z atakami paniki, co ma swoje potwierdzenie w badaniach naukowych. Dodatkowo lista tych badań stale rośnie, ponieważ naukowcy są zachwyceni rezultatami tych badań.
Jak EFT działa na ataki paniki?
- Uspokaja układ nerwowy: Opukiwanie punktów akupresury pomaga zredukować fizjologiczne objawy lęku.
- Zmienia niesprzyjające myśli: Poza tym, że EFT działa na emocje, pozwala zidentyfikować i przekształcić myśli, które nasilają lęk.
- Uwalnia emocje: Pomaga uwolnić zablokowane emocje, takie jak strach i lęk.
- Dodatkowo zwiększa poczucie kontroli: EFT daje narzędzia do samodzielnego radzenia sobie z atakami paniki.
Jak stosować EFT podczas ataku paniki?
- Skoncentruj się na objawach: Zwróć uwagę na to, co czujesz w ciele i jakie myśli Ci towarzyszą.
- Oceń natężenie lęku: W skali od 0 do 10, jak silny jest Twój lęk w tej chwili?
- Sformułuj zdanie ustalające: Np. „Chociaż czuję silny lęk i mam duszności, głęboko i całkowicie akceptuję siebie.”
- Opukuj punkty akupresury: Powtarzaj zdanie ustalające, jednocześnie opukując punkty na ciele.
- Oddychaj głęboko: Skoncentruj się na oddechu, aby uspokoić ciało i umysł.
- Powtarzaj rundy EFT: Kontynuuj opukiwanie punktów i powtarzanie zdań ustalających, aż natężenie lęku zmniejszy się.
Reasumując regularne stosowanie EFT Tappingu nie tylko obniża poziom stresu ale również przywraca spokój i poczucie harmonii w życiu.
Dodatkowo godne uwagi jest przypomnienie, że godzinna sesja EFT to redukcja kortyzolu (hormonu stresu) o 24%.
Podsumowując to, co powyżej napisałam, zapraszam Cię serdecznie do praktyki i skorzystania z gotowej rundki EFT Tapping na atak paniki.
